Radite u IT-ju i ne trenirate? 5 razloga da počnete odmah

Trening

IT – ta primamljiva profesija i najbrže rastuća industrija u svetu. Šta je to što ljude najviše privlači u IT svetu? Odlično se plaća, a posao najčešće može da se radi sa bilo kog mesta na svetu. 

Da li je ovo potpuna istina? 

Dobro znate da nisam programer, već personalni trener i vlasnik teretane i biću potpuno iskren. Smatram da nije sve tako kako izgleda. I za profesiju profesionalnog trenera, koja je na lestvici popularnosti možda odmah ispod IT zanimanja, važe slične predrasude – trenerima je super, rade sa zgodnim devojkama, dobro su plaćeni, rade u trenerci, a i mogu da vežbaju kad hoće. Prosto raj!

Da se odmah razumemo – obožavam svoj posao, ali sve ovo što o njemu pričaju nije tačno. Posao personalnog trenera je ozbiljan, odgovoran i težak posao, naravno – ukoliko ga radiš kako treba. 

Isto kao što o personalnim trenerima vladaju predrasude, slično je i sa programerima – nemaju svi ogromne plate, ne rade svi sa Maldiva, a njihova odgovornost posebno ako rade u velikim firmama i ozbiljnim projektima gde se vrti dosta novca, veoma je velika. 

Nisam stručnjak za IT poslove, ali sam stručan da ocenim šta um i telo jednog programera svakog dana trpe. 

Za početak, potpuno iskreno – iz telesne i fiziološke perspektive, ovo je jedan od najgorih poslova koje bi čovek mogao da poželi. U Titanu trenira mnogo programera koji sede osam, deset, a neki čaK 14 sati dnevno. Za ljudsko telo, ovo je blago rečeno pakao. 

Zašto?

Zato što posle nekoliko sati sedenja naše telo počinje da se bori za život. 

Naš mozak čini sve da, kada uoči da je telu neugodno, ispravi situaciju. Zato, čak i kada nismo svesni, pravimo mnogo kompenzatornih pokreta, da olakšamo svom telu. Primer za ovo je bol u leđima od dugog sedenja – svima nam je dobro poznato da  posle par sati sedenja počinju da nas bole donja leđa i ono što najčešće radimo kako bi umanjili bol je to da se krivimo na stolici pokušavajući da nađemo položaj u kome je bol manji, a nismo ni svesni da samim tim pravimo još veću štetu samo na neku “drugu stranu”. Isto je i sa bolom u vratu – krivimo vrat na naznaku bola, pomeramo i računar i onda još dva sata sedimo u položaju od kojeg nas posle tih dva sata zaboli nešto sasvim treće .

Nakon osam sati sedenja, rezultat je sledeći: ramena su povijena napred, vratni i grudni mišići su u spazmu, hip fleksori stegnuti, trapezi upaljeni, a seratus nagnječen. I ovo je samo početak.

Sve ovo otežava disanje, normalan krvotok kroz mišiće, samim tim i do mozga – sve nas boli, kao da nas je pregazio voz.

Ukoliko na sve ovo dodamo neredovne obroke i brzu hranu koja se često poručuje u kancu – situacija se dodatno komplikuje. I kada premalo ili previše hrane, koja uglavnom nije zdrava, priključimo sedenju od minimum 10 sati, dolazimo do zaista velikog problema. U svom tom poslu, niko ne stiže da misli o hrani, pa se okreću prvom letku koji se nađe na stolu ili koje kolege odaberu. 

Najveći broj programera, usled posla kojim se bave, imaju dve vrste problema – ili imaju višak kilograma (pet ili 20, potpuno je nevažno) ili su jako nefunkcionalni (boli ih vrat, donja leđa, ramena, kolena)…

Vraćamo se na početak – plata je super i troše je na Maldivima, ali samo jedan njen deo. Značajan deo zarade odlazi na terapije, jer od bola u leđima ne mogu spavaju ili ne idu na plažu jer im stomak i zadnjica vise. Karikiram, ali nije daleko od istine. 

Nakon što sam objasnio stručni aspekt sedentarnih zanimanja, ne treba biti profesionalac da shvatite da je ljudima koji se bave ovim poslom fizička aktivnost neophodna. 

Zašto onda programeri ne treniraju?

Da li su makeoveri dobri za zdravlje i dugoročno održivi (1)

  • Nemaju vremena. Ili su barem sebe ubedili da nemaju
  • Zbog bola, najčešće u leđima i vratu, smatraju da bol mora da prođe, kako bi na trening krenuli u potpunosti “spremni”
  • Čekaju da smršaju pre kretanja u teretanu
  • Nikada vežbali
  • Plaše se da će ih u teretani čudno gledati – kao ljudi koji mnogo rade, mnogo sede i imaju veoma uzak krug prijatelja – i ne žele ga izgledaju nespretno pred toliko nepoznatih ljudi

 

Hajde da, jedan po jedan, razbijemo ove mitove. 

,,Nemam vremena”

Svako ko nema vremena za trening, jednostavno mora da ga nađe. Jer ukoliko ga ne stvori sad, kroz nekoliko godina naći će i vreme i novac za terapeute i hirurge ili lekare koji pišu recepte i hormonske terapije. 

,,Već imam višak kilograma”

Svaki, čak i mali višak kilograma, znači problem. I pet i 20 kilograma viška govori da nešto radite pogrešno. Ukoliko sami ne možete da dođete do korena problema, zašto biste gubili i vreme i novac? Angažovanjem stručnjaka rezultati će doći mnogo brže i bezbednije nego da to iznova i iznova pokušavate sami. 

,,Nikad ranije nisam vežbao”

Prošlost nikako ne možemo da promenimo. Ali sadašnjost je naša odgovornost, kao i budućnost. To što nikada niste trenirali nikako ne znači da ste nesposobni ili da je sada kasno, sve može da se promeni i to već za nekoliko meseci. Ukoliko izabereta pravu teretanu ili trenera koji će vas saslušati, koji će vas razumeti i znati kako treba da vas motiviše – moguće je da će trening postati novi hobi, a teretana nova strast. Nikad se ne zna, zar ne? 

Ovo je primer iz iskustva koje smo imali desetinama puta. U Titanu su svoje prve fitnes korake učinili ljudi svih uzrasta i postali najredovniji klijenti. Ono što se još češće dešavalo jeste da otkrijemo skrivene talente. Mnogi muškarci i žene su pokazali neverovatan talenat kada je vežbanje u pitanju. Oni trening zavole, treniraju efikasnije i imaju bolje rezultate nego ljudi koji treniraju godinama. 

U čemu trening za IT profesionalce konkretno može da pomogne? 

Prvo i najvažnije – odvući će vas od računara, iz kancelarije ili od kuće, poludećete za računarom.

Drugo i jednako važno – popraviće vam držanje i funkcionalnost, a vremenom i otkloniti bol u vratu i leđima.

Treće – bićete nemerljivo jači, izdržljiviji i mobilniji. 

Četvrto – zbogom lošim navikama! Dobrodošlo zdravlje!

Peto – pored treninga, uz pravog trenera učićeš i o ishrani, hidrataciji i snu. 

Šesto – bićete znatno produktivniji, što vodi pohvalama, unapređenju, ogromnom rastu samopouzdanja. 

Sve ove stvari mogu da se poprave samo treningom? 

Znam da zvuči neverovatno, ali mogu. 

Pravi trening, sa pravim trenerom, može da poboljša kvalitet života do neslućenih razmera.  

Gde možete da nađete baš takve trenera – profesionalne, iskusne, sa puno razumevanja? 

Na istom mestu gde je atmosfera sjajna, prostor na zavidnom nivou, a higijena besprekorna. Na mestu gde nema zagledanja i osuđivanja. 

Ukoliko želite da se osećate bolje, budete zdraviji i rešite se bola koji je uzrokovan satima sedenja – pročitajte sve o našem besplatnom treningu i uverite se da je sve što sam gore napisao istinito. Vidimo se Titanu! 

 

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *