Titan Fitness · Procena kondicije
Koliki je tvoj VO2max?
Unesi nekoliko podataka i dobij grubu procenu tvoje kardiorespiratorne sposobnosti, istog pokazatelja koji stručnjaci povezuju sa dugovečnošću.
Pol
Ne znaš? Koristi prosek: 60 do 70 otkucaja/min za aktivne osobe.
Molimo unesi validne godine od 15 do 90 i puls u miru od 35 do 110.
Tvoj VO2max
-
ml/kg/min
-
Ovo je gruba, generička procena.
Zasnovana je na formuli koja koristi samo godine, pol i puls u miru,
a ne tvoje stvarno disanje, sagorevanje masti i ugljenih hidrata ili
individualne zone treninga. Realna vrednost može značajno odstupati.
Za precizan rezultat i plan treninga zasnovan na pravim zonama potrebno
je metaboličko testiranje.
Zakaži besplatnu konsultaciju i saznaj svoj pravi broj →
Želiš i svoje procenjene zone treninga?
Svih 5 zona pulsa, od oporavka do maksimalnog napora,
procenjenih na osnovu tvog rezultata.
I ovo su generičke, procenjene zone.
Zasnovane su na istoj gruboj formuli, a ne na tvom stvarnom
disanju i metabolizmu. Za precizne zone treninga potrebno je
metaboličko testiranje.
Zona 1 · Oporavak
-
Zona 2 · Sagorevanje masti
-
Zona 3 · Kardio / fitnes
-
Zona 4 · VO2max
-
Zona 5 · Maksimalni napor
-
