Program mršavljenja "OSAM" nedelja

Studio za personalni trening Titan fitnes Novi Beograd

Za ljude koji nemaju vremena, ne žele iscrpljujuće treninge i svakodnevne odlaske u teretanu, a žele da smršaju uz plan koji se uklapa u njihov zauzet dan.

Napravi prvi korak

Zašto je ovaj program kao stvoren za tebe

Ako ti je najveći problem vreme – ovaj program je napravljen baš za to, jer znamo da nemaš vremena za gubljenje.
U narednih 8 nedelja dobijaš jasan plan, stručan nadzor trenera na svakom treningu i sistem koji možeš da uklopiš u svoj zauzet dan. Ne obećavamo prečice. Obećavamo proces.
Proces koji te pokreće, uvodi u rutinu i daje ti realnu osnovu da smršaš, tako što mršavljenje postaje deo tvog rasporeda, a ne još jedna obaveza koja se odlaže “za sledeći ponedeljak”.

Tvoj plan za 8 nedelja - jednostavno i konkretno.

Konsultacije

Krećemo razgovorom da se upoznamo i steknemo uvid u tvoj tempo života, navike i dosadašnje iskustvo sa treningom. Cilj je da postavimo plan koji možeš realno da izvedeš u svom danu.

Dijagnostika

Radimo merenja i testove da tačno utvrdimo tvoju polaznu tačku. Na osnovu toga pravimo program koji je adekvatno doziran – bezbedan i efikasan.

Plan treninga i ishrane

Dobijaš personalizovan plan treninga i ishrane, treniraš 3 puta nedeljno uz stručan nadzor trenera na svakom treningu. Intenzitet pratimo heart rate senzorom, da bi napredak bio planski i održiv.

Evaluacije

Posle 4 nedelje radimo kontrolna merenja i po potrebi podešavamo plan. Tako ostaješ na pravom putu i ne gubiš vreme na pogrešan intenzitet ili pogrešan pristup.

Trening koji se prilagođava tvom rasporedu

Znamo kako izgleda stvaran život: sastanci se pomeraju, obaveze iskaču, planovi se menjaju u poslednjem trenutku. Zato se treninzi u programu zakazuju preko aplikacije – jednim klikom, u terminu koji tebi najviše odgovara. Kad ti se raspored promeni, ne moraš da odustaneš. Možeš da otkažeš, pomeriš i ponovo zakažeš trening u okviru istog dana – brzo i jednostavno, bez dopisivanja i “čekanja da se neko javi”.

A ako voliš da imaš plan unapred, možeš treninge zakazati i nedeljama unapred i samo ih održavati kao fiksni deo kalendara.

Poenta je jednostavna: program se prilagođava tvom rasporedu, ne ti programu – tako da ne ispadneš iz rutine i da istraješ čak i kad dan nije idealan.

Dijagnostika kao ključ a ne kao dodatak

Svaki polaznik na početku prolazi kroz detaljnu dijagnostiku koja je skroz bezbolna i može svako da je uradi. Na taj način sa sigurnošću znamo odakle krećeš i kako da trening prilagodimo tebi - bez nagađanja.

3D skener i analiza telesnog sastava

Dobijamo klinički precizan uvid u odnos mišićne mase, masnog tkiva i vode u telu, i zato napredak možemo da pratimo objektivno – ne samo kroz broj na vagi.

Funkcionalno testiranje pokreta

Proveravamo da li u pokretima postoji disbalans ili ograničenje, kao i da li se negde javlja bol ili nelagodnost – jer je to važno da trening bude bezbedan i da vežbe radimo pravilno od prvog dana.

Metaboličko testiranje

Ovo nam pokazuje brzinu metabolizma i tačan intenzitet na kom treba da treniraš da bi trening bio bezbedan, a u isto vreme najefikasniji za trošenje masti. Dobijaš i podatke poput biološke starosti, VO₂max i niz drugih parametara koji nam pomažu da plan bude precizan, i personalizovan a ne generički.

Da li je ovo program za tebe?

Ovaj program nije za tebe ako očekuješ brzo i ekstremno rešenje – 8 nedelja “ubitačnih” treninga i stroge dijete da bi napravio/la životnu transformaciju preko noći. Kilogrami koje želiš da skineš nisu se pojavili preko noći, već su se gomilali mesecima, nekad i godinama i zato je nerealno očekivati da nestanu „preko noći“.

Ovaj program je za tebe ako nemaš mnogo vremena, ako do sada nisi uspevao/la da se posvetiš treningu ili da pronađeš nešto što ti stvarno odgovara, a želiš da smršaš, pokreneš se i uvedeš fizičku aktivnost u svoj život. Ako ti treba jasan plan, stručan nadzor i rutina koja se uklapa u gust raspored, bez preteranih odricanja i stalnog osećaja pritiska – ovo je pravi početak.

Realne priče stvarnih ljudi

Ovo su realne price ljudi koji su krenuli iz slične situacije: gust raspored, malo vremena i želja da se konačno pokrenu.

Tanja Kalezić

Izgledajte lepo kada ste goli“ je njihov slogan i verujte mi, rade odličan posao i dovode vas do te faze! Titan je besprekorno dizajnirano mesto za trening sa fantastičnim osobljem sastavljenim od dobrih ljudi i sjajnih profesionalaca. Važno je napomenuti da ovde možete meriti i korigovati svoj metabolizam, a imaju i vagu koju nikada ranije nisam videla. Ovde svako dobija svoj plan treninga. Tokom treninga možete pratiti puls na velikom ekranu, što je po mom mišljenju još jedan veliki plus. Kada dođete na trening, čeka vas peškir. Saunu možete koristiti besplatno, a moguće je i zakazati masažu. Aplikacija za zakazivanje treninga je jednostavna i prikazuje vam broj ljudi na treningu tako da možete izbeći eventualne gužve. Koristim njihove usluge već nekoliko meseci i sigurno ne bih ništa menjala. Sve pohvale za Titan! P.S. Apsolutno zaslužena recenzija, nema nikakve veze sa žurkom koju su sinoć organizovali za članove kluba :)

Marko Maljković

Vežbam u Titan teretani i zaista uživam! Treneri su posvećeni i imaju super individualan pristup, uvek me motivišu. Osećam se odlično posle svakog treninga. Preporučujem ih od sveg srca!

Jasminka Alić

Ako se još uvek dvoumite da li da počnete da vežbate, nemojte to da radite! Idite sa radošću u fitnes klub Titan!!! Lepa i topla atmosfera. Profesionalan, ljubazan i jednom rečju savršen tim trenera čiji je jedini cilj da vas učine zdravim i srećnim 💪🏻🫀🫁❤🙃
Moja topla preporuka,
Dr Tanja Frleta (62)😉

Tanja Frleta

Najčešće postavljana pitanja

Koliko puta nedeljno moram da dolazim?

Da bi program imao smisla i da bi se rezultat zaista video, 3 treninga nedeljno su minimum. Sve preko toga je dodatni plus i može samo da ubrza napredak.

Da li moram da dolazim tačno 3 puta nedeljno i šta ako mi se raspored promeni?

Ako ulaziš u program, cilj je da se držiš 3 treninga nedeljno, jer tada proces ima kontinuitet. Ako se desi da propustiš trening, dobićeš alternativnu verziju koju možeš da uradiš kod kuće ili u hotelu kada si na putu – da ne ispadneš iz rutine.

Da li je program previše naporan ako nisam trenirao/la dugo (ili nisam ljubitelj treninga)?

Ne, nisu naporni. Treninzi su personalizovani i prave se tek nakon dijagnostike, tako da su prilagođeni tvojoj trenutnoj kondiciji i mogućnostima. Cilj je da trening bude pametno doziran – da daje rezultat, a da bude izvodljiv i održiv.

Da li moram da držim dijetu i da se odričem svega - kako izgleda plan ishrane u praksi?

Ne radimo dijete. Na osnovu metaboličkog testiranja i tvog načina života pravimo jelovnik koji je održiv i koji možeš da pratiš u realnom rasporedu. Ideja je da ishrana podrži mršavljenje, a da se ne osećaš kao da si “na kazni”.

Šta tačno uključuje dijagnostika i da li je bezbedna/bezbolna?

Dijagnostika je bezbolna i nije fizički zahtevna, i može je uraditi svako. Uključuje: merenja telesnog sastava (3D skener), funkcionalno testiranje pokreta i metaboličko testiranje – da bismo tačno znali tvoju polaznu tačku i napravili plan koji je bezbedan i efikasan.

Popuni prijavu - nemaš šta da izgubiš

Ako imaš dilemu da li je ovaj program pravi izbor, prijavi se za besplatnu konsultaciju – dobićeš jasnu sliku o telesnom sastavu i načinu na koji se tvoje telo kreće, pa ćeš znati koji je najbolji sledeći korak. Praktično, nemaš šta da izgubiš – zato se prijavi

Poklon dobrodošlice

Prijavom na newsletter dobijate besplatno Ebook – Trening i ishrana.

Saveti stručnjaka

Saveti stručnjaka o pravilnoj ishrani i treningu u tvom email Inboxu.

Aktuelnosti

Ekskuluzivan pristup informacijama o aktuelnim dešavanjima i promocijama u TItan fitnesu.