FMS funkcionalno testiranje za siguran početak i dugoročne rezultate

Titan fitness Novi Beograd

Za samo 30 minuta otkrijte kvalitet svojih pokreta, eventualne disbalanse i rizike od povreda, kao i ograničenja u snazi i pokretljivosti, kako biste dobili personalizovan plan vežbi i treninga prilagođen vašim mogućnostima.

Zakaži testiranje

Šta je FMS i zašto je to važan prvi korak

FMS (Functional Movement Screen) je zlatni standard procene kvaliteta pokreta. Test se sastoji od 7 osnovnih pokreta koji daju uvid u stanje vašeg tela i kvalitet osnovnih obrazaca kretanja. Dobijeni rezultati omogućavaju personalizovan pristup planiranju vežbi i treninga, dok ujedno pružaju uvid u stanje vašeg lokomotornog sistema, što je od ključnog značaja za prevenciju povreda i dugoročno očuvanje zdravlja. U Titan Fitnesu FMS testiranje je obavezni deo našeg protokola i sprovodimo ga sa svakom osobom pre početka trenažnog procesa.

Titanfitnes 4

Kako izgleda FMS testiranje u Titan Fitnesu

FMS testiranje u Titan Fitnesu traje 30 minuta i obuhvata 7 osnovnih pokreta koji otkrivaju način na koji se vaše telo kreće u svakodnevnim aktivnostima. Test je jednostavan i fizički nezahtevan, a trener vas vodi kroz svaki korak. Nakon testiranja dobijate analizu rezultata i jasne preporuke za dalji rad. Evo kako izgleda ceo proces:

Obucite sportsku odeću i patike. FMS radimo bez prethodnog zagrevanja, jer nam je cilj da vidimo autentičan obrazac kretanja, onakav kakav je u vašem svakodnevnom funkcionisanju.

FMS testiranje sastoji se od sedam osnovnih pokreta. Svaki pokret se pažljivo posmatra i boduje kako bi se procenila stabilnost, snaga i pokretljivost ključnih delova tela. Na osnovu rezultata dobijate jasnu analizu o kvalitetu svojih pokreta i preporuke za vežbe koje će poboljšati funkcionalnost i smanjiti rizik od povreda.

Odmah nakon testiranja trener prolazi kroz vaše rezultate i na jednostavan i razumljiv način objašnjava njihovo značenje. Dobićete jasne smernice koje vežbe treba uključiti ili izmeniti u treningu, kao i preporuke za dalji rad.

Ukoliko se odlučite da preporuke koje se tiču treninga sprovodite u Titan Fitnesu, izabraćemo najoptimalniji paket iz naše ponude i obezbediti personalizovani trening uz nadzor i praćenje trenera, na osnovu dobijenih rezultata i vašeg napretka.

Zakazivanje termina

Ukoliko želite da se testirate, svoj termin potrebno je zakazati dan unapred, pozivom na broj 065 249 4372(Viber & WhatsApp) ili putem emaila: nikola@titanfitnes.rs

Titanfitnes 3

 Često postavljana pitanja

Ne. FMS je bezbedan i za decu i za starije osobe, jer se radi kontrolisano i prilagođeno mogućnostima osobe koja se testira

Da li je test naporan?

Ne. FMS je fizički nezahtevan i prilagođen je različitim nivoima kondicije.

Da li mogu da dođem ako imam bol?

Možete, i baš tada ima smisla. Trener prilagođava izvođenje i procenu u skladu sa stanjem.

Koliko vremena treba za FMS?

Sam test traje približno 15 minuta, a zatim zajedno prolazimo rezultate i preporuke za dalji rad. Za ceo proces je najbolje da izdvojite oko 30 minuta.

Da li dobijam vežbe posle testa?

Da. Dobićete preporuke vežbi i jasne smernice kako da prilagodite trening.

Da li je FMS dostupan i kao posebna usluga ako nisam član Titan Fitnesa?

Da. FMS testiranje je dostupno i kao samostalna usluga, bez obaveze članstva.

Zakažite FMS testiranje

Saznajte kakav je kvalitet vaših pokreta, da li postoje disbalansi ili rizik od povreda, kao i ograničenja u snazi i pokretljivosti.

Zakazite styku merenje titan fitnes

Poklon dobrodošlice

Prijavom na newsletter dobijate besplatno Ebook – Trening i ishrana.

Saveti stručnjaka

Saveti stručnjaka o pravilnoj ishrani i treningu u tvom email Inboxu.

Aktuelnosti

Ekskuluzivan pristup informacijama o aktuelnim dešavanjima i promocijama u TItan fitnesu.