Autor: Titan Fitness
Titan fitnes Novi Beograd
Priprema za skijanje u Titan Fitness-u – trenirajte pametno i budite spremni za svaki dan na stazi
Pripremili smo potpuno nov program, kreiran za skijaše rekreativce koji žele da na skijanju uživaju od prvog do poslednjeg dana – bez upala mišića, ukočenosti, preteranog umora i preskakanja dana zbog bolova.Program su osmislili naši treneri Nikola (specijalista za fizičku pripremu i dijagnostiku) i Nataša, licencirani instruktor skijanja i član našeg trenerskog tima.Zajedno su kreirali program pripreme koji možete uklopiti...
Najbolje vežbe za skijanje
Mi koji volimo skijanje nestrpljivo ga čekamo 365 dana. Planiramo put, biramo staze, opremu, hotel… i odbrojavamo dane do trenutka kada ćemo ponovo stati na sneg. Prvog dana uživamo na stazi, u svakom spustu i svakom pokretu , a onda već narednog jutra, telo počinje da boli, noge „gore“, a umor koji osećamo tokom skijanja nas tera da završimo skijanje...
5 razloga kako te dijete sabotiraju da smršaš
Zvuči poznato? Koliko puta si započela dijetu sa rečenicom: „Ovaj put ću izdržati“?Prvih nekoliko dana vaga pokaže minus, osećaš se dobro, motivisana si, i onda sve stane.Kilogrami se ubrzo vrate, energije nikad manje, a osećaj razočaranja se ponovi.Ali istina je jednostavna: nije problem u tebi. Problem je u dijetama.Kroz godine mog dugogodišnjeg rada sa klijentima, izdvojilo se pet razloga koji...
Mršavljenje bez iluzija i prečica: Kako konačno doći do rezultata.
Kad nešto stvarno želiš – nađeš način. U većini slučajeva, kad nešto zaista želimo, to i ostvarimo.Ali želja sama po sebi nije dovoljna.Potrebna je i odluka – da ćemo to uraditi. Potrebno je da tome damo vreme, energiju i strpljenje. Sigurno znaš onu izreku:„Ko želi – nađe način. Ko ne želi – nađe izgovor.“Kad je reč o mršavljenju, upravo to...
Šokantne istine o snu: Sve što nisi znao, a može ti promeniti život
San je jedan od najmoćnijih faktora kada je u pitanju zdravlje, dugovečnost i kvalitet života. Ipak, uprkos njegovoj važnosti, mnogi ga i dalje potcenjuju, zanemaruju ili ne razumeju dovoljno. Ovaj tekst OBAVEZNO treba da pročitaš jer ćeš u njemu saznati stvari o snu koje verovatno nikada ranije nisi čuo. Neke informacije će te možda i šokirati, ali ono što je...
Motivacija za trening: 10 razloga za odustajanje – i kako da ti se to ne desi
Koliko puta si počeo da treniraš, uveren da će ovog puta biti drugačije? Možda si kupio/la nove patike, uplatio/la teretanu, angažovao/la, i rekao/la sebi: „Ovog puta idem do kraja.“ Ipak, negde usput – posle mesec, dva – ritam je počeo da se raspada i motivacija za trening značajno opada. Propušteni treninzi, dani kada nisi imao/la snage, opravdanja kao „imam previše...
Vežbaš sa povišenim pritiskom? 5 grešaka koje mogu ozbiljno ugroziti tvoje zdravlje
Ako imaš povišen pritisak, sigurno znaš koliko je važno redovno vežbanje za tvoje zdravlje. Međutim, ako nisi pažljiv, fizička aktivnost može da ti nanese više štete nego koristi. Američki institut za kardiovaskularne bolesti upozorava da nepravilno izvođenje treninga kod osoba sa povišenim pritiskom može ozbiljno ugroziti zdravlje, povećati rizik od srčanog i moždanog udara, pa čak i dovesti do dugoročnih...
Mršavljenje bez dijete: Efikasan plan do leta bez gladovanja i iscrpljivanja
Približava se leto — a ti još nisi zadovoljan/na svojim telom? Nisi jedini/a. Ali dobra vest je: NIJE KASNO. Letnja sezona se približava, a želja za boljom formom i lakšim telom postaje sve izraženija. Ako i tebi kroz glavu prolazi:„Još malo pa leto, a ja nisam ni počeo/la da radim na sebi.“Ali ono što većina ljudi pogrešno zaključi u ovom...
Trening i hipertenzija: Kako trenirati kada imaš povišen pritisak?
Trening i hipertenzija: Kako trenirati kada imaš povišen pritisak Povišen krvni pritisak – ili stručnije rečeno, hipertenzija – je jedno od najčešćih hroničnih stanja današnjice. Ubrzan način života, stres, fizička neaktivnost i loše navike u ishrani samo su neki od faktora koji doprinose njegovom razvoju. Dobra vest je da pravilnim životnim stilom, uključujući odgovarajući trening, možemo značajno popraviti stanje, pa...
Šta je metabolizam i kako ga ubrzati?
METABOLIZAM je jedna od onih reči koje često čujemo u kontekstu mršavljenja, dijeta, energije i zdravlja — ali šta on zapravo znači? Da li možemo da ga ubrzamo? I da li je usporen metabolizam zaista razlog zbog kog ne gubimo kilograme? U ovom tekstu dobićeš jasne odgovore na ova pitanja, bez mitova i prečica, ali sa korisnim i naučno dokazanim...
Mršavljenje do leta: Efikasan i bezbedan način da izgubiš višak kilograma!
Zamisli da je leto tu, a ti se osećaš lagano, snažno i zadovoljno u svojoj koži. Imaš energije, staneš u omiljene stvari bez problema, i ne moraš da se kriješ iza garderobe. Ako ti je ovo cilj, onda je sad pravi trenutak da počneš. Mršavljenje do leta je itekako moguće. Imaš 3 do 4 meseca da transformišeš svoje telo i...
Trening za leto: Kreni sada i postigni rezultate na vreme
Zamišljaš leto, more, sunce i trenutak kada konačno obučeš kupaći kostim. Želiš da se osećaš odlično u svojoj koži, ali onda shvatiš – leto je blizu, a ti nisi ni blizu forme u kojoj želiš da budeš. Tada obično kreće panika. Ubrzano tražiš najbolje „fat-burning“ treninge, pretražuješ ekspresne dijete i krećeš s napornim vežbanjem u nadi da ćeš u što...
