Popularna new year resolution je nešto što mnogi ljudi rade kada nova godina počne. Postave ciljeve, daju sebi obećanja i najčešće se na tome završi – godina proleti, obećanja postanu prazna, a ciljevi neispunjeni.
To naravno ne znači da je novogodišnja odluka glupost već da je pristup pogrešan.
Da li znate da znate da novogodišnje fitnes odluke mogu znatno pomoći da vam ova godina bude uspešnija?
Svi ljudi na ovom svetu žele da budu bolji u nekom segmentu života: ljubavi, porodici, poslu, sportu… Taj progres nažalost neće doći sam ili pasti sa neba. Progres moramo sami da zaradimo. Zato je važno napraviti dobar plan i sprovoditi ga, naravno ako želimo da nam 2023. bude bolja od 2024.
Kao što smo mnogo puta do sada rekli, sve zavisi od nas samih i jedina osoba i jedina stvar na koju u 2024. možemo da računamo smo mi sami. Mi smo kreatori svoje sreće, mi smo ti koji moramo da nastavimo da tragamo za rešenjem, da se spremimo na razne prepreke i pripremimo da neće biti lako, da se prilagođavamo i nikada, ali nikada da ne odustanemo.
Decembar 31. je poseban dan, dan koji slavi ceo svet, dan koji nije rezervisan samo za alkohol, muziku, partijanje, već i dan koji provodimo sa dragim ljudima, porodicom, dan kada se preispitujemo i pravimo izveštaj prethodne godine i pripremamo se za narednu. Ovaj 31. decembar 2023. godine je bio idealan za to, u krugu porodice, i sa mnogo vremena da dobro razmislimo o 2023. i skujemo planove za 2024.
Za bolju 2024. uradite ovih 5 stvari
Idealan scenario bi bio da smo ciljeve postavili i za 2023. godinu. I da sada pronađemo svesku ili podsetnik gde smo ih napisali i napravimo izveštaj. Šta smo uspeli da uradimo, a šta nismo? Šta nam je to što smo uspeli donelo, a zašto ovo drugo nismo ostvarili? Da li nam je taj cilj bio zaista bitan? Ako jeste a nismo ga ostvarili – ponovo ćemo ga staviti na listu. Ovo analiziranje ne treba da nas baci u depresiju ili uruši samopouzdanje, već da nam pomogne da ne napravimo istu grešku. Najčešće u životu mnogo više učimo iz grešaka nego iz uspeha, pa će zato ovo analiziranje biti jako važno i korisno.
Šta analiza treba da nas nauči?
Ukoliko iste stvari radimo ponovo i ponovo, one neće doneti promenu.
Evo šta treba da uradimo da bismo osigurali bolju budućnost: ⬇⬇⬇⬇
Korak 1 – Odlučite šta zaista želite
Svaki početak je težak, ali i izuzetno važan. Sastavite spisak od pet ili šest stvari koje su vam stvarno važne – bez kojih ne biste mogli da živite.
Zašto je ovo važno?
Ukoliko svoje ciljeve posmatrate kao izuzetno značajne, mnogo je veća verovatnoća da ćete ih i postići. Jer – ukoliko je nešto jako, jako važno, kada dođu teški dani, nećete lako odustati.
Korak 2 – Postavite prioritete
Korak koji sledi je još važniji. Stvari koje u svom životu smatrate najvažnijim, poređajte po prioritetima. Ovo je od velike važnosti za akciju. Ne možemo se istim intenzitetom posvetiti različitim stvarima i zato je bitno odrediti šta nam je sa spiska prioritet i od tog prioriteta početi. Najčešće će od ovog prioriteta zavisiti i svi ostali.
Na primer, ukoliko lista prioriteta izgleda ovako, koja će stavka biti prva na list?
- provoditi više vremena sa porodicom
- dobiti unapređenje na poslu
- istrčati maraton
- ozdraviti od X bolesti
- ….
Zdravlje, naravno. Jer, ukoliko nismo zdravi, teško da ćemo išta od ostalih ciljeva moći da postignemo.
Korak 3 – Podelite pametno svoje vreme
Kada smo napravili listu najvažnijih stvari i odredili prioritet sa nje sledeći korak koji treba uraditi je da napišemo koliko vremena će nam biti potrebno da određenu stvar sa liste ispunimo ili poboljšamo, a koliko smo vremena do sada posvećivali istoj.
Na primer, ako je na našoj listi cilj da želimo da smršamo 10 kilograma, cilj koji je bio na listi i prošle godine (znači da nije ostvaren), videćemo da smo mu posvećivali sat vremena nedeljno, što naravno nije dovoljno, jer isti cilj je ponovo tu. Ponovo ćemo proceniti koliko vremena možemo da posvetimo ovom cilju i opredeliti recimo tri sata nedeljno. Time se naše šanse za mršavljenje drastično poboljšavaju.
Korak 4 – Čitajte svoju listu svako veče pred spavanje
Možda vam ovo deluje kao glupost – treba tu nešto zapisivati, razmišljati, ali verujte mi to je jedini način da se napravi razlika. Ako nemamo zapisane ciljeve i prioritete i ne podsećamo se na njih svakodnevno u haosu u kom živimo, vrlo verovatno ćemo zaboraviti na njih.
A ako ih se više i ne sećamo, kako ćemo ih sprovesti?
Zato preporučujem da ceo spisak čitate svakog dana pred spavanje, kako bi vas podsećao i motivisao iz dana u dan.
Za ovo je potreban jedan minut, a ukoliko ga preskočimo – neuspeh je zagarantovan.
Korak 5 – Napravite plan i krenite u akciju
Pošto smo sastavili spisak, odredili prioritete i vreme koje ćemo svakom od njih posvetiti, ostaje nam još da krenemo u akciju.
Često je ovo korak gde ljudi zapnu, čekaju da se nešto desi, da ih neko drugi motiviše. Motivacija je važna, ali najčešće dolazi tek posle akcije, vrlo retko pre.
Ono što preporučujem jeste da rascepate cilj na manje delove. Tako će pritisak biti manji, uspeh ce doći brže, a motivacija i vera u sebe će biti mnogo veća.
Evo primera Ako je cilj da smršate 20 kilograma, podelite ga na 4 dela. Neka cilj bude “Želim da smršam pet kilograma”, sa konkretnim akcionim planom – trening tri puta nedeljno, pet dana nedeljno stroge dijete, i dva cheat meal-a nedeljno, tokom tri meseca? Ne zvuči loše, zar ne?
Evo još jednog primera. Cilj vam je da više vremena provodite sa porodicom. Odlučujete da svaki dan u nedelji na vreme dolazite s posla i budete sa decom. Pošto to nije nimalo lako, pogotovo ukoliko je posao zahtevan i stresan, podelite cilj ovako: u naredna tri meseca dva puta nedeljno dolazite ranije kući. Ovo nije idealno rešenje, ali je početak i verujte mi da će ukućani primetiti razliku. A vi ćete biti srećniji, ponosni na sebe i sa manje pritiska ćete ovaj cilj povećati na tri, četiri ili pet dana nedeljno u narednim mesecima.
Hajde da u narednih 365 dana uradimo nešto bolje, nešto drugačije, nešto što će nas učiniti srećnim
Najgora greška koju sebi možemo da priuštimo jeste da napravimo istu grešku iz prethodne godine. Ne trošite vreme na stvari koje nisu važne. Investirajte svoje vreme u stvari i ljude koji će u vašim životima napraviti razliku.
Da li vaši ciljevi izgledaju slično ovima?
- Želim da smršam i zategnem se ✅
- Želim da budem snažniji/a ✅
- Želim da budem zdrav/a ✅
- Želim da spavam bolje ✅
- Želim da se pokrenem i stvorim zdrave navike ✅
Nemamo čarobni štapić, ali imamo recept koji je pomogao već stotinama klijenata! Popuni formu i prijavi se na naše besplatne konsultacije na kome možemo zajedno da napravimo tvoj plan za bolju i uspešniju 2024.
