Autor: Titan Fitness
Titan fitnes Novi Beograd
Mršavljenje do leta: Efikasan i bezbedan način da izgubiš višak kilograma!
Zamisli da je leto tu, a ti se osećaš lagano, snažno i zadovoljno u svojoj koži. Imaš energije, staneš u omiljene stvari bez problema, i ne moraš da se kriješ iza garderobe. Ako ti je ovo cilj, onda je sad pravi trenutak da počneš. Mršavljenje do leta je itekako moguće. Imaš 3 do 4 meseca da transformišeš svoje telo i...
Trening za leto: Kreni sada i postigni rezultate na vreme
Zamišljaš leto, more, sunce i trenutak kada konačno obučeš kupaći kostim. Želiš da se osećaš odlično u svojoj koži, ali onda shvatiš – leto je blizu, a ti nisi ni blizu forme u kojoj želiš da budeš. Tada obično kreće panika. Ubrzano tražiš najbolje „fat-burning“ treninge, pretražuješ ekspresne dijete i krećeš s napornim vežbanjem u nadi da ćeš u što...
Zašto dijete ne daju dugoročne rezultate i kako zaista smšati?
Mršavljenje: broj jedan na listi želja Mršavljenje je ubedljivo broj jedan na listi želja kada je reč o zdravlju, izgledu i samopouzdanju. Kada neko reši da smrša, prva stvar na koju pomisli jeste – DIJETA. Očekivanje je jasno: pronaći ishranu koja će brzo doneti rezultate i konačno skinuti kilograme. Danas postoji nebrojano mnogo dijeta, od onih koje obećavaju munjevite rezultate...
Trening i Stres: Benefiti treninga na stres
Trening i stres, koja je veza i koliko je važna? Savremeni život donosi mnogo izazova, a stres je postao svakodnevna pojava. Često ga zanemarujemo, ne obraćajući pažnju na njegove dugoročne posledice, sve dok se ne suočimo sa ozbiljnim problemima – kako mentalnim, tako i fizičkim. Hronični stres može narušiti kvalitet sna, oslabiti imunitet, izazvati napetost u mišićima i dovesti do...
Trening posle 40: Kako vežbati pametno, bezbedno i efikasno
Trening posle 40??? Kada smo u 20-im i 30-im, naše telo i metabolizam su mnogo otporniji. Greške u treningu, ishrani i načinu života često prođu nekažnjeno. Ali nakon 40. godine, taj luksuz nestaje – sve što radimo direktno utiče na naše zdravlje. U ovom periodu života imamo dva izbora. Prvi je da zanemarimo svoje telo nezdravom ishranom,čestom konzumiranju alkohola, nedostatkom...
KOJI JE NAJBOLJI TRENING ZA ŽENE?
Mnoge žene izbegavaju teretanu jer veruju da će ih trening snage učiniti „nabildovanim“. Strah od previše mišića često ih odvodi ka isključivo kardio treninzima ili laganim vežbicama koje ne daju željene rezultate. Međutim, istina je potpuno drugačija! Trening za žene se ustvari ne razlikuje puno od treninga za muškarce. Da bi žensko telo bilo zdravo, snažno i funkcionalno, trening mora...
Naučno dokazani saveti za mršavljenje: Prestani da nagađaš i konačno postigni rezultat!
Mršavljenje nije lako. Može biti izazovno i frustrirajuće. Mnogi ljudi isprobavaju različite metode kako bi izgubili kilograme, ali uprkos trudu, rezultati ponekad izostanu. Važno je razumeti da ne postoji univerzalan pristup koji svima donosi iste rezultate. Svako telo je drugačije, i proces mršavljenja zavisi od brojnih faktora poput metabolizma, hormona, načina života i fizičke aktivnosti. Kod nekih se kilogrami tope...
Najbolji trening za početnike – kako da počneš bez straha i dilema
Hoćeš da popraviš zdravlje, izgubiš kilograme i poboljšaš kondiciju… ali ne znaš kako? Nemaš mnogo iskustva u vežbanju ili nisi fan teretane? Ne osećaš se prijatno jer imaš utisak da svi gledaju u tebe. Trening za početnike, tj. biti početnik u bilo čemu stvara određenu nelagodnost i nesigurnost, što je sasvim normalno. Upuštamo se u nešto što ne znamo i...
Kako da smršam 5kg za 10 dana?
1. Da li je moguće smršati 5kg za 10 dana? Teoretski, moguće je izgubiti 5 kg za 10 dana, ali po koju cenu? Takav rezultat občno uključuje metode koje nisu ni zdrave ni održive. Ekstremne dijete i iscrpljujući treninzi mogu izgledati kao brzo rešenje, ali mogu izazvati ozbiljne posledice po vaše zdravlje: Narušavanje zdravlja – Kada telu uskratite važne hranljive...
Metabolička fleksibilnost- Tajna dugovečnosti i kvalitetnijeg života
Metabolička fleksibilnost i kako može doprineti dužem i kvalitetnijem životu? Metabolička fleksibilnost je sposobnost organizma da efikasno koristi različite izvore energije – masti i ugljene hidrate – u zavisnosti od potreba tela. Ova sposobnost nije samo ključna za održavanje stabilne energije tokom dana već igra i važnu ulogu u prevenciji različitih metaboličkih poremećaja, kao što su insulinska rezistencija i dijabetes...
Kako se pripremiti za novu fitnes godinu
Nova godina je savršen trenutak za postavljanje novih ciljeva i pravljenje promena koje će unaprediti tvoje zdravlje, kondiciju i opšte blagostanje. Da bi tvoji fitnes ciljevi bili realni i ostvarivi, važno je imati dobar plan i pripremu, kao i doneti prave novogodišnje odluke. Evo koraka koji će ti pomoći da započneš novu fitnes godinu sa energijom i fokusom: 1. Analiziraj...
Usporen metabolizam i mršavljenje: Kako ga ubrzati i postići rezultate
Bez sumnje ste čuli za termin METABOLIZAM. Iako većina ljudi ne zna tačno šta to znači, često je krivac za neuspešne pokušaje mršavljenja i postizanje fitnes cilja. Ovaj blog objašnjava šta je metabolizam, zašto je važno održavati ga na visokom nivou i šta može uzrokovati njegov pad. Šta je metabolizam? Metabolizam obuhvata sve biološke procese koji pretvaraju gorivo iz hranljivih...
