“Počinjem od ponedeljka”, “Samo da prođe sezona slava”, “Od nove godine ću”. Da li su vam ove “odluke” poznate? Ako nisu – čestitamo na karakteru. Često se dešava da damo sebi obećanja da ćemo od sutra promeniti sve, ali retko se i ostvari. Naravno, svaki trenutak kada se ipak naterate da počnete (ili se vratite) vežbanju – jeste pravi trenutak.

Septembar i trening, šta stim?

Septembar se iznova i iznova pojavljuje u preporukama stručnjaka ne samo kao mesec koji se ističe kao najbolji za početak treniranja, već i u statistikama mnogih fitnes centara. Ova pojava septembarske navale na teretane, čak je dobila i svoje ime – fitness bloom! 

I kad malo bolje razmislmo, evo zašto ima smisla…

Povratak rutine, povratak stabilnosti

Novogodišnja odluka, često se donosi stomaka punih đakonija, sa čašom u ruci. Usred uživanja u darovima i ushićenju božićnog duha, takva odluka može biti kratkog daha. Septembarske odluke su deo povratka u stvarnost.

Godišnji odmori su prošli, život se nastavlja u svom rutinskom obliku, ali bez opterećenja i premorenosti, sa elanom osveženog bića. Regenerisani posle odmora, lakše nam pada i polazak dece u školu i povratak u kancelariji ili suočavanje sa novim poslovnim i životnim izazovima.

Odmoreni, možemo da sagledamo kako je opuštanje i uživanje delovalo na naše telo, pa se lakše odlučujemo da unesemo zdrave navike u život.

Stoga povratak vežbanju u septembru ima mogućnost da se utka u raspored svakodnevice, da tu dobije podršku zdrave rutine i ne iščezne kao što novogodišnje odluke često čine.

Savršene vremenske prilike

Septembar i trening i vremenske prlike?

U septembru vremenske prilike idu na ruku onima koji žele da vežbaju. Noći mogu biti sveže, ali dani su i dalje topli, ali ne i pretopli. Prijatno je biti i napolju, a izlazak iz teretane ne donosi nagle “klimatske promene” kad iz prostorije za vežbanje izađete, bilo na vrelinu leta ili na oštrinu zime. Ništa gore nego kad se iznova i iznova preznojite ili kad vas zagrejane uštine košava.

Jesenji početak vežbanja dešava se u sezoni kada su dan izuzetno lepi, a prirodno imamo stav da svaki lep dan treba iskoristiti za sebe.

A povratak sebi i jeste jedan od ključeva trajnosti odluke da počnemo ili obnovimo trening. Zato i mnogi fitnes klubovi primećuju da više ljudi upravo bira septembar za povratak u formu.

Dobra priprema za zimu

Svako ko je u sveže zimsko jutro stavio torbu na rame i pošao put teretane, zna koliko je naporno da se napravi taj korak kad su oblaci teški i sivi, a vetar zavija i obećava utrnule obraze. Toplina postelje mami da se u njoj još malo ostane, a obećanje toplog napitka i udobnosti doma odjednom čine odlazak na vežbanje nemogućom misijom.

No, ko je stekao zdrave navike u septembru, ponovo zavoleo vežbanje dok su vremenske prilike i dinamika života išle naruku, ne mora da se plaši zime. A sivilo zime često ume da nas uspava, umrtvi. Već je opšte poznato da vežbanje promoviše lučenje endorfina, a mi vam svakako preporučujemo trening kao izvor endorfina umesto (neumerenih) količina kafe i čokolade.

Osim toga, za one koji vole da se odaju čarima Božića i novogodišnje čarolije, ništa lepše nego da tu sezonu dočekaju spremni, bez “viškova”, te sa uhodanom praksom vežbanja koje će im pomoći da se vrate u formu i održe zdrave navike.

Odbrana od COVID-a 19

Okej, ovo je nešto novo, ali sećate se kako je izolacija nekima donela kile, drugima potištenost, svima – stres. Ne znamo šta donosi zima u smislu daljeg toka pandemije, ali respiratorna boljka kao i svaka slična, najviše voli – hladnoću i pad imuniteta.

Vežbanje koje ste započeli u septembru ima dovoljno “zaleta” da vam pomogne da pregurate zimu. Da održite imunitet na nivou. Nedajbože ponovne izolacije, septembarsko vežbanje može da održi preko potrebnu strukturu života. Ne mislimo samo na endorfine i dobar osećaj pre i posle vežbanja, već i na trening kao najbolju pripremu mentalnog sistema za suočavanje sa stresom.

Odakle početi?

Mi u Titanu čvrsto verujemo u naučne metode. Metrika je mama. Ako imate početno stanje (baseline) od koga krećete, svest vam se priprema za napredovanje. Periodična provera parametara omogućava praćenje treninga, korekcije i usavršavanje.

Zato kao deo ponude probnog treninga, ističemo važnost antropometrijskog merenja i analize telesnog sastava, te testiranja funkcionalnosti. Izuzetno smo ponosni na naš proces merenja koji je zasnovan na iskustvima i preporukama Američkog koledža sportske medicine (ACSM) i Nacionalne akademije sportske medicine (NASM).

Merenje omogućava vama da saznate kako stojite i šta su najvažniji koraci, a nama da vam pomognemo da odaberete najbolju ishranu, najbolje vežbe, najbolji ritam treniranja.

Ako nam već poveravate svoje telo i zdravlje, važno nam je da mu ozbiljno, temeljno i posvećeno pristupimo.

Sada kada znaš da je, i zašto je septembar savršen mesec da počneš da treniraš, pridruži nam se!

Ako ti je potrebna pomoć u vezi treninga, ishrane ili želiš da saznaš svoju početnu tačku, mi u Titanu nudimo besplatne konsultacije na kojima ćeš dobiti odgovore na sva pitanja koja ze zanimaju kao i nova saznanja o svom telu. Potrebno je samo da popuniš kontakt formu i mi te čekamo.

Zakažite konsultaciju

Šezdeset minuta sa personalnim trenerom posvećenih isključivo vama bez obaveze da nastavite da trenirate u Titan fitnes studiju.