Autor: Titan Fitness
Titan fitnes Novi Beograd
KOJI JE NAJBOLJI TRENING ZA ŽENE?
Mnoge žene izbegavaju teretanu jer veruju da će ih trening snage učiniti „nabildovanim“. Strah od previše mišića često ih odvodi ka isključivo kardio treninzima ili laganim vežbicama koje ne daju željene rezultate. Međutim, istina je potpuno drugačija! Trening za žene se ustvari ne razlikuje puno od treninga za muškarce. Da bi žensko telo bilo zdravo, snažno i funkcionalno, trening mora...
Naučno dokazani saveti za mršavljenje: Prestani da nagađaš i konačno postigni rezultat!
Mršavljenje nije lako. Može biti izazovno i frustrirajuće. Mnogi ljudi isprobavaju različite metode kako bi izgubili kilograme, ali uprkos trudu, rezultati ponekad izostanu. Važno je razumeti da ne postoji univerzalan pristup koji svima donosi iste rezultate. Svako telo je drugačije, i proces mršavljenja zavisi od brojnih faktora poput metabolizma, hormona, načina života i fizičke aktivnosti. Kod nekih se kilogrami tope...
Najbolji trening za početnike – kako da počneš bez straha i dilema
Hoćeš da popraviš zdravlje, izgubiš kilograme i poboljšaš kondiciju… ali ne znaš kako? Nemaš mnogo iskustva u vežbanju ili nisi fan teretane? Ne osećaš se prijatno jer imaš utisak da svi gledaju u tebe. Trening za početnike, tj. biti početnik u bilo čemu stvara određenu nelagodnost i nesigurnost, što je sasvim normalno. Upuštamo se u nešto što ne znamo i...
Kako da smršam 5kg za 10 dana?
1. Da li je moguće smršati 5kg za 10 dana? Teoretski, moguće je izgubiti 5 kg za 10 dana, ali po koju cenu? Takav rezultat občno uključuje metode koje nisu ni zdrave ni održive. Ekstremne dijete i iscrpljujući treninzi mogu izgledati kao brzo rešenje, ali mogu izazvati ozbiljne posledice po vaše zdravlje: Narušavanje zdravlja – Kada telu uskratite važne hranljive...
Metabolička fleksibilnost- Tajna dugovečnosti i kvalitetnijeg života
Metabolička fleksibilnost i kako može doprineti dužem i kvalitetnijem životu? Metabolička fleksibilnost je sposobnost organizma da efikasno koristi različite izvore energije – masti i ugljene hidrate – u zavisnosti od potreba tela. Ova sposobnost nije samo ključna za održavanje stabilne energije tokom dana već igra i važnu ulogu u prevenciji različitih metaboličkih poremećaja, kao što su insulinska rezistencija i dijabetes...
Kako se pripremiti za novu fitnes godinu
Nova godina je savršen trenutak za postavljanje novih ciljeva i pravljenje promena koje će unaprediti tvoje zdravlje, kondiciju i opšte blagostanje. Da bi tvoji fitnes ciljevi bili realni i ostvarivi, važno je imati dobar plan i pripremu, kao i doneti prave novogodišnje odluke. Evo koraka koji će ti pomoći da započneš novu fitnes godinu sa energijom i fokusom: 1. Analiziraj...
Usporen metabolizam i mršavljenje: Kako ga ubrzati i postići rezultate
Bez sumnje ste čuli za termin METABOLIZAM. Iako većina ljudi ne zna tačno šta to znači, često je krivac za neuspešne pokušaje mršavljenja i postizanje fitnes cilja. Ovaj blog objašnjava šta je metabolizam, zašto je važno održavati ga na visokom nivou i šta može uzrokovati njegov pad. Šta je metabolizam? Metabolizam obuhvata sve biološke procese koji pretvaraju gorivo iz hranljivih...
Menopauza i hormonalne promene: Kako preuzeti kontrolu nad svojim telom?
Ako ste žena koja prolazi kroz menopauzu, sigurno ste primetili brojne promene koje utiču na vaše telo i raspoloženje. Promene koje donosi menopauza mogu biti neprijatne i teške za kontrolu, posebno ako se suočavate sa dobijanjem na težini, promenama raspoloženja, smanjenim libidom i drugim simptomima. Iako je ovo neprijatan period za svaku ženu, menopauza nije nikakva bolest već prirodan oblik...
Glavni razlog zašto ne mršaviš
Metabolizam i mršavljenje Ako si se ikada pitao/la ZAŠTO tvoji napori u mršavljenju ne donose željene rezultate, i KAKO to da već duže vreme ne možeš da ostvaris svoj cilj, odgovor leži u tvom METABOLIZMU. „Usporeni metabolizam“ postao je čest izraz kada ljudi govore o gubitku težine, ali da li zaista znamo šta to znači, i zašto je metabolizam PRESUDAN...
Da li postoji trening koji te može podmladiti 10 godina?
Nema osobe na svetu koja ne želi da izgleda mlađe i živi što duže. Kako bi to postigli mnogi se okreću brzim rešenjima poput raznih suplemenata, hirurških zahvata, ekstremnih dijeta… Iako ove metode mogu pružiti privremene rezultate, one često ne pogađaju srž problema. Šta je onda magična formula i da li uopšte postoji? Trening za podmlađivanje! Verovali ili ne magična formula...
5 koraka za efikasno mršavljenje
Efikasno mršavljenje je krajnji cilj svih ljudi koji se bore sa prekomernom telesnom tećinom. Višak kilograma je jedan od najzastupljenijih problema na svetu. Cela planeta pokušava i muči se sa skidanjem kilograma. Da li je to stvarno toliko teško? Verovali ili ne, nije. Razlog zašto se toliki broj ljudi muči u skidanju kilograma je pogrešan način i pristup mršavljenju. Ako...
Kako postaviti novogodišnje fitnes odluke koje ćeš poštovati
Da li na početku godine postavite ciljeve ali se nešto uvek izjalovi? Da li nakon novogodišnje ludnice sebi kažete “ Ova godina je moja,krećem ozbiljno da treniram i stvarno ću se posvetiti”, ali se to ne dogodi. Novogodišnje odluke, i zašto su toliko teške? Novogodišnje fitnes odluke su kao kupovina auta. Zamislite da želite da kupite auto, znači auto je...
